BSトレーニング11

みなさん、こんばんは☆

緊急事態宣言が延長されますが、通常通り営業しています！引き続き感染拡大防止対策を行って営業してまいりますので、よろしくお願い致します！

そして本日も、BSトレーニング！

本日はお尻！

まずは、このテレビを見ているような形でスタンバイ(*’▽’)

なんですが…ちょっとモデルさんの目がうまく撮影できていなかったため、ハートマークが入ってますが、お気になさらず( ;∀;)笑

では気を取り直して、やり方の説明です！

①上の写真のようにスタンバイ！膝を軽く曲げ、かかとは必ずつけて地面から浮かせます！

②上の膝を大きくパカパカ開いたり閉じたりさせます！

③上のお尻が痛くなるはずです！

目安は左右30回×3セット★しんどすぎてどーにもならない方はまず、足を地面におろして行ってくださいね☆10回からでも大丈夫です！

気を付けるところは、必ずかかとを引っ付けること♪大きくパカパカしてくださいね(*’ω’*)

よくお間違いになる会員様がいらっしゃいますが、下の膝は地面についてて大丈夫です！

さぁー、ヒップアップだレッツトライ♪