BSトレーニング12

みなさん、こんばんは☆

って、こんなに雨降るとは( ;∀;)

さて本日は、体幹トレーニングになります！

さっそく、はじめましょう！

①床にうつ伏せになり、両腕を頭上に伸ばします。手のひらは床に。手足はをそれぞれ肩幅よりやや広めに開いておきます。

②両手と両脚を付け根からゆっくりと引き上げ、限界の位置でストップ！！

③10秒×3セットを目安に♪

気を付ける点は、肘と膝がなるべく曲がらないように伸ばしましょう！

ジムで見ていると、まったく上半身が上がってない方が多数おられます( *´艸｀)笑　頑張って限界のところまで上がって、ストップですからね♪

そして、その後肩甲骨を寄せるようにグッと

両腕を引きましょう！

足は上げたままですよ！10回～始めてみてください！

思いっきり、グッとですよ♪

これであなたも、下着の上下からむにっとハミ出る贅肉を撃退だ！

背中美人はもうすぐそこですよ！！