BSトレーニング23【おしり】

みなさん、こんばんは☆

梅雨の間の晴れ間は、本日でいったん終わりでしょうか？明日の午後から天気は下り坂で、またしても金曜日が雨なんですけど( ;∀;)なんで休みの日がこんなに雨…

さて本日も昨日のつづき、【おしり】の筋トレになります！

昨日のトレーニングでは、天井に向かっての上げ下ろしでしたが

本日は？？

①まず昨日と同じ姿勢でスタンバイ

②そしてどちらかの足を伸ばします

その時、地面にはつけないようお願いします

②そこから、膝を伸ばしたまま上にあげます

③そしてまた地面ギリギリまで下ろします。

④左右20回×3セットを目安にどうぞ。

そして最後に

⑤斜め上で小刻みに早く、上下してください

30秒くらいで大丈夫です！

本日のトレーニングも、昨日と同じところが痛くなりますよ♪

さーて、レッツトライ♪