BSトレーニング２６【体幹】

みなさん、こんにちは☆

バナナと牛乳のコンビは最強なんですって(*’▽’)なぜかというと…

ググってくださーい♪笑　いじわるぅーーー( *´艸｀)

さーさー本日は体幹トレーニング！

こちらのポーズは、特に人間の裏側などを鍛えることができます。背中やお尻のたるみを解消したり、姿勢を改善したりできるため、後ろ姿にも自信が持てるようになるんです♪

また、背面の筋肉が鍛えられることで、腰痛も起こりにくくなりますし二の腕にも効果ありです(*’▽’)

ではさっそく、やり方です！

①まず、こちらのポーズでスタンバイ♪

必ず肩の下に肘を置いてくださいね♪

②そこからお尻を上げてキープしてください

肩から足先まで一直線です(*’ω’*)10秒×3セットからどうぞ♪

さーこれで、後ろ姿が残念じゃなくなりますね(*’▽’)笑

レッツトライ♪