BSトレーニング34【二の腕】

みなさん、こんばんは☆

MON父が先日、ワクチンを接種したところですが、どうやら微熱とだるさと、やはり注射した腕が痛いようです(*_*;

接種された方は、無理せずお休みになってくださいね♪少しの間ジムを休んだって怒ったりはしませんので、ご安心くださいませ( *´艸｀)笑

さて本日もBSトレーニング(‘ω’)【二の腕】です！！

①まず前回と同様、こちらの姿勢でスタンバイ

②そしてお尻を地面から浮かせ、

肘を曲げながらお尻を前にスライドします

しっかり肘を曲げながら、スライドしてくださいね♪

③そして元の体勢に戻ります

④こちらを20回×3セットを目安にどうぞ♪

※手首が痛い方は、お勧めいたしませんです！

ちなみに写真の女性は私MONの姉様なのですが…

最近、女性の方からよく言われること…

「腕がそっくり！！」

らしいです！

顔じゃなくて腕が似ている姉妹( ;∀;)　ハハーーーーン…