ハムストリング&バランス

みなさん、こんにちは☆

神戸市東灘区のブルースカイボクシングジムです♪

またまた10周年のお祝いを頂いちゃいました(*´Д｀)♪ありがとうございます！！

本日の皆さんとの筋トレは、下半身強化♪

そしてハムストリング&バランスも鍛えます、最近おすすめのメニュー♪をご紹介！

①まずは片足で立ち、ダンベルを取りに行きます

②そのダンベルを片足でバランスを取りながら上にあげ

③ゆっくり地面に置きに行きます

④そして初めの片足立ちに戻ります♪　是非とも、10回3セットを目安に行ってみてください♪お家でもペットボトルなどでできますので、是非とも♪

さー今日から3月！！

ボチボチ行きますかな♪