トレーニングの流れ

みなさんこんにちは★

今日はトレーニングの流れを少し紹介したいと思います！！

まずは、
①ストレッチ！！

怪我をしないように伸ばします。

②ウォーキングやランニング！

少し体を温めます。

③体幹トレーニング

自重（自分の体重）を負荷とするトレーニング！
これは結構きついかも！？

④シャドーボクシング

鏡でフォームをチェック。

⑤ミットうち

実際にリングでパンパン！ストレス発散になるかも！？

その他にも、サンドバックや縄跳び、エアロバイク、ダンベル運動、ラダートレーニングなどがあり、
体力や目的に応じてトレーニングしていただきます！

トレーニングの所要時間は約1時間半前後。

体力をつけたい、ダイエットしたい、強くなりたい、試合に出たい、健康を維持したいなど
目的は様々！！
皆さんの目的に応じてトレーニングしていただくので、あえてこの寒い時期に新しいこと
【ボクシング】を初めてみませんか？？