ハムストリングの鍛え方

あかん！！

暑すぎて、干からびてしまいそうやぁぁーーー！！

会長が・・・

こんな感じになってしまいました(笑)

さてさて、ハムストリングというのわ、いったいなんなのか？？
ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、太ももの後ろの部分の筋肉です！！
なかなか鍛えることが難しい、この部分！！
女性の方は特に気にしているのでは・・・

セルライト・・・ボコボコ！！
そんなのやっつけましょう！！

こんな感じでお尻を上に上げて、クッとお尻の穴をしめて30秒キープ！！
そのつぎは3秒であげて3秒でおろすを10セット！！！

次は片足ずつ上げ下げしていきましょう！！
ポイントは膝の高さを同じにすること！！

実際やってみたら、なかなかきついですよ！
皆さんも一緒にやりましょう！！

ついでにお腹と背中の体幹もこんな感じで★★★

ボクシングジムで、ボクシングも体幹もできるなんてステキすぎる！！
筋肉痛覚悟で一緒にどうですか？