BSトレーニング♪

みなさん、こんにちは☆

ゴールデンウィークが始まっていますが、ブルースカイは5月1日～5日まで土日営業の9時～17時でオープンしております！

さてみなさん！

本日もブルースカイトレーニングの紹介です！

前回はプランクの説明をさせていただきましたが、今回はゆっくり3秒であげて3秒でおろすトレーニングです！

まず、胸から下を全部地面につけ

そこから3秒かけて、正しいプランクの位置まであがります！

そこから、また3秒かけて地面につくのですが、注意していただきたいポイントがあります！

※必ず胸から地面に着地します！

よく、お腹だけ地面につけて胸が地面についていない方がいらっしゃいますが、必ず胸から着地してくださいね！

そしてほかにも気を付けたいことがあります(*’ω’*)

※必ず3秒かけて行ってください！（上がって3秒待って・下がって3秒待つ”ではありませんよ( *´艸｀)♪笑）

まずは10回からスタートして、徐々にセット数を増やしてみてくださいね♪