BSトレーニング④♪

みなさん、こんにちは(*’▽’)

ゴールデンウィークは土日の営業時間で開いてます、ブルースカイボクシングジム♪

本日のBSトレーニングは、女性も男性も気になる脇腹の筋トレ！

どうしても30歳を過ぎたころから、勝手にお肉がついてきたりしませんか？このゴールデンウィークで何とか、パンツにのっかるお肉を撃退！！なんて、いかがでしょう(*’ω’*)？

まず、皆さんもよくご存知のこちらからスタート！

まず、重りを持ち膝あたりまで下ろします。

そして、脇腹を意識しながらダンベルを引き上げるイメージで元の姿勢に戻ってください(*’ω’*)

どちらの脇腹に効いているのか、お分かりでしょうか？？ダンベルを持ってない側ですよん♪

そして、体にダンベルを付けてしますと

ちょっと楽になってしまいます(*’ω’*)

体力に自信のない方は2キロから♪男性は10キロでも20キロでもお好きな重さでチャレンジしてみてください♪20回を3セットすると、結構脇腹がムズムズして筋肉を使った感満載になりますよ！

そして、今だからこそ楽しめるテイクアウト♪

近所にある居酒屋さんの、お惣菜ちょっと盛り(*’ω’*)

幸せすぎて、酒がすすみましたー！ごちそうさまでした(*’▽’)