BSトレーニング⑦

みなさん、こんにちは☆

なめ茸とアボカドのコンビは最強(*’▽’)

あぁーやっぱりお料理は楽しいと思うMONでございます♪

さーて本日のBSトレーニングは？？

よく見る、このポーズ♪体幹トレーニングでは、必須のクランチ♪

どのような効果があるかというと…

体の中でも比較的大きな筋肉である腹直筋が鍛えることで、基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなる効果が期待できるんです♪また、お腹周りの脂肪燃焼だけでじゃなくて、内臓を支える力も強くなるため、お腹の引き締めやぽっこりお腹の解消など、見た目を良くする効果も期待できるんですよ( *´艸｀)

これはやるしかりませんね♪

それでは、やり方です！！

①まず上向きに寝て、膝と股関節を90°に曲げます。

②手は地面と平行に伸ばしましょう！

③目線はしっかりおへそを見ます。

このポーズをまずは10秒3セットからどうぞ♪

よくある間違いは、膝が90度ではなかったり

なんかどっか違うところを見て、首がしんどそうになることです！

それではみなさん、レッツトライ♪

ちなみにいつも登場してくれる、この体幹のモデルさんは私MONの姉でありますので( *´艸｀)ご存知の方が多いとは思いますが、是非お見知りおきを♪

って、似てなぁーーーーい( ﾟДﾟ)笑