BSトレーニング10

みなさん、こんにちは☆

昨日ローソンで性別を間違えられた、女性トレーナーのMONですけど何か( ﾟДﾟ)

さてそんなことは忘れて、今日もBSトレーニングの紹介です！

本日は、脇腹の続き♪くびれを作るためには、重要な筋トレメニュー♪

①手は頭の後ろに置き、軽く膝を曲げてスタンバイ♪

②ここから上の脇腹を縮めるように意識しながら、上半身を持ち上げていきます。

③そして、ゆっくり元の姿勢に戻ってください

体力に自信のない方は、左右10回3セットから、始めてくださいね♪

気を付ける点は、

ただ上体を起こすのではなく、起き上がるたびに脇腹をグッと縮めるように意識する感じです(*’ω’*)

さぁ、レッツトライ♪

パンツに乗っかるお肉が、少しずつ減っていくこと間違いなしですね( *´艸｀)