BSトレーニング13

みなさん、こんばんは☆

今日は朝から阪神電車でトラブルがあり、ムギュムギュで出勤してきたMONでございます♪

さーてさっそく、本日もBSトレーニング(‘ω’)

本日は昨日の続きで、お尻の筋トレ♪

では、やり方です！！

①まず上のモデルさんのように、上の膝を地面にタッチします

②そして、斜め上に蹴り上げます

③20回を3セットを目安に行ってください。

上のお尻がキューっと痛くなること間違いなしですよ( *´艸｀)

そしてやり方によっては効果が薄れますので、しばしご紹介♪

このように、

真上にあげてしまうと、ちょっぴり楽になってしまいますのでブーでございます！斜めに上げることをお勧めいたしますので、さーて今から

レッツトライ(*’▽’)