BSトレーニング18

みなさん、こんばんは☆

最近ザ・ガード（整腸錠）の出番が多い、お腹ゆるゆるのMONでございます(‘ω’)

さて本日のトレーニングは？？

誰もが気になるお腹！！腹筋です♪

最近、コロナでリモートワークや自粛生活が増え、唯一の楽しみが食べることになってたりしません？美味しいテイクアウトをいただいちゃったりで、いつのまにかお腹がブヨンブヨンになってませんか？？笑

いやぁー私も人のこと言えないくらい、テイクアウトにはまって…

さて、さっそくそんな残念なお腹を撃退すべく始めて行きましょう！

①まず膝を立て、上向きに寝てください

②そこから、お尻の付け根をグッと持ち上げる感じで

膝を胸に近づけます。

③そしてゆっくり元の姿勢に戻します

④目安は20回×3セット　体力に自信のない方は10回×3セットからどうぞ♪

注意しておきたいのは、足を上げるという考えはポイしてください。あくまでも、腹筋を使って足を上げます★太ももに無駄な力が入ったりすると、腹筋を使われてる感が半減致しますので、ご注意ください☆

分かりにくい方は、お腹に手を当ててやってみるといいですよ(*’▽’)

さーてレッツトライ♪