BSトレーニング19＆お知らせ

みなさん、こんにちは☆

明日は、おやじファイト京都大会のためジムはお休みとなりますので、よろしくお願いします！

さて本日のトレーニングは？？

ブルースカイ体幹トレーニング3番から抜粋(*’ω’*)

それでは、早速やり方を説明していきましょう！

①まずバンザイをして、上向きに寝てください♪

②そこから右手と左足を上げ

右手で左足首をタッチしてください。

③そして元の位置にゆっくり戻ります

左右20回を2セットから始めてみてください☆体力に自信のない方は10回から(*´з`)

そして、よくある間違いをご説明いたします★

★足だけ頑張って、上半身が頑張っていない人

★膝が曲がって、楽ちんしてる方

コレはいけませんね(‘Д’)

全然やってる意味ナッシングなので、今すぐおやめなさい( *´艸｀)

さーて、正しい姿勢でレッツトライ♪