BSトレーニング29【下半身】

みなさん、こんばんは☆

本日から愛犬【大福ちゃん】のお部屋はクーラー始動！！みなさん今年はもうつけちゃいました？？

さーて本日は【下半身】です！

では、さっそく(*’ω’*)

　①まず両手にお好きな重さのダンベルを持ちます！ちなみにお好きなっていっても2キロ以上にしてくださいね( *´艸｀)ちなみにお1つ2キロ以上なのであわせて４キロ以上でございますよ(*’▽’)笑

たまに、いい勘違いをされる方がいらっしゃるので念のため…念のため

②そこから大きく一歩片足を前に

出します。

この時、後ろの膝が地面ギリギリまで♪

前の膝は、つま先より前に出ないよう気を付けてください

横から見るとこんな感じです！

顎が上がってますが、無視してください( ;∀;)

こちらを左右20回×3セットを目安にどうぞ！

もし膝の痛みがある方は、無理しない方が良いかと思います★

それでは、レッツトライ♪