BSトレーニング30【背筋】

みなさん、こんばんは☆

最近朝起きたら、肩こりから始まるMONでございます( ;∀;)

枕があってないのか…寝ている間も働いてるのか…ショボーン。

さて本日でＢSトレーニング30回目となります！って、全然めでたくない(‘Д’)

ですが…やりましょう！！笑

本日は【背筋】です！！

①まずうつぶせに寝て、足は肩幅、手はあごの下においてください

②そこから足だけを浮かせます

③そして足をゆっくりおろし、元の姿勢に戻ります

こちらを20×2セットを目安に行ってください。背中はもちろん、ヒップアップにも効果あり(*´з`)♪

しっかり、太ももも浮かせるように意識してくださいね♪

それでは、レッツトライ(‘ω’)♪