BSトレーニング33【腹筋】

みなさん、こんばんは☆

MON父の一回目のワクチン接種が終わりまして、ちょっとだけ一安心(*’▽’)2回目接種は来月とのこと♪MON母も早く接種できるといいな★

さーて本日は、腹筋(*´з`)　ではさっそく…

①まず上向きに膝を立ててスタンバイ

②そこからお尻をグッと上げます

③そして前回は地面に足をおろしましたが、今回は地面ギリギリでストップします

このくらいギリギリ(*´з`)

③腹筋を10回行った後、10回目でこの状態で10秒キープしてください

こちらを3セット目安にレッツトライ♪

※腰が痛い方は、無理せず行ってください。

腰が反ると、腰痛の原因になりますのでお腹に上から圧がかけられてるようなイメージで地面から背中が離れないよう意識して行ってくださいね☆