BSトレーニング35【背筋】

みなさん、こんばんは☆

再びザ・ガード（整腸薬）に頼っております！！けど、なにか(‘ω’)？？

さて、本日のBSトレーニングは【背筋】！

今日も背中美人を目指して、張り切っていきましょう！

①まず本日も、足を肩幅でうつぶせに寝てください

②前回は、そこから足を上にあげて下ろす動作をしましたが

本日は上げた状態で閉じて開きます！

この動作を、20回×3セットを目安に行ってください♪足はずっと、浮かした状態でございますよ(*’▽’)♪

足を閉じたときにお尻をキュッと閉める感じで行うと、さらに効果アップ♪

さーて、レットトライ♪